[...] fajne ok 5kg już zeszło. Od ok 4-5tygodni biorę jabłczan. Trenował będę do końca czerwca, później mam zaplanowaną przerwę i w wakacje chyba przemodeluję trening. W związku z tym pytanie- kreatyna już mi się skończyła, czy dokupić sobie jeszcze trochę o pociągnąć cykl 2tygodnie lub do końca czerwca (do samej przerwy) czy już zostawić kretkę?
[...] o sens takiego treningu. Skończyłem właśnie 8 tyg klasyczna redukcje. Startowałem z 93 zszedłem na 88. Mam kilka pytań dalej moim celem jest redukcja. 1. Zrobić z tydzień przerwy i cisnąć kolejna redukcje ? 2. Mój plan tygodnia wyglada tak iż 2x chodzę na boks i raz rower ok 100 km. Nie mam na 3 dni treningowe czasu. Czy jest sens robić dwa [...]
ile ryżu jeść dziennie? Ważę 103 kg wzrost 179 cm lekka opona na brzuchu trening 2dni dzien przerwu i znowu 2 dniu dzien przerwy w treningu jedna partia od jutra ide na diete i z ryzy chce czerpac jak najwiecie weg. zlozonych
Witam!Mam tkai problem ... zaczelem cwiczyc na silce po 2 latach przerwy i nie wiem czy mam cwiczyc na mase czy na rzezbe obecnie od tamtego roku przytylem jakies 15 kg przez ciezkie leki ktore brralem i teraz waze 85 kg.Mam duzo tluszczu na brzuchu i wszedzie ale mam tylko 34 cm w lapie a slyszalem ze jak sie robi rzezbe to jesxzcze spada ... Nie [...]
Ogólnie mój staż to 5 miesięcy , gdzie cały czas trenuje bez przerwy(3xfbw,2x orbitrek). Przez ten okres jadłem ok 2200 kcal bo jestem na redukcji. Planuje następny tydzień poświęcić na regeneracje, bo przez ostatnie dwa tygodnie trenowałem dzięki mojej silnej woli bo serio nie miałem siły na trening. I tutaj mam pytanie odnośnie diety na czas [...]
witam Mam nastepujace pytanie: Jade teraz cykl kreatyny i czy jak go skoncze to w te 4tyg zalecanej przerwy w przyjmowaniu krety moge klepac na rzezbe,potem znow cykl krety i potem znowu rzezba i na wiosne jak znalazl??? Dobrze mysle czy totalnie bez sensu?? Z gory dzieki za pomoc
[...] do was pytanie: Cwicze od 5 miechow moj trening wyglada nastepujaco: 1.Wtorek- Klatka i Biceps 2.Piatek-Barki i Triceps 3.Sobota-Plecy i Przedramie Czy jest on dobry? Jakie przerwy stosowac pomiedzy seriami jezeli jestem na masie ? Jesli jest zly to prosze o wprowadzenie poprawek z gory dzieki! "Ty przyszlas jak pierwsza letnia noc i wnioslas [...]
[...] i cell Pumpu to zdbyt duze obciazenie dla mojego organizmu bo zauwazylem ze jak zaczolem brac artreum czesciej chodze do WC Drugie moje pytnie dotyczy treningu super dunk Cwicze juz 6 tydzien (bez przerwy) i podzczas 1 cwiczenia (cwiersciok) jak dochodze do 100powtorzen zaczyna mnie bolec glowa troche i przestaje po 6 minutach odpoczynku
1) 22 2) 84/181 3) 3 lata -> przerwy 4) Przyrosty 6) cp, hp, nox pump, creapure, storm 7) brak 8) pare porcji nox pumpa 9) 90 + 10) 6-7 posiłkow dodatni bilans 11) 300zł Szykuje sie do kolejnego cyklu na dniach. Co polecicie ? Widze duzo nowosci w suplach dlatego pytam was. Zmieniony przez - ssamsungg w dniu 2011-10-12 16:08:22
Witam w ostatnich dniach dopadła mnie grypa żołądkowa nic przez 1 dzień nie jadlem dopiero dzis zacząłem cos jeść najwięcej ile moge jestem na masie i czy te pare dni przerwy od ćwiczeń diety i kcal wplynie na lepsze wyniki czy tylko zostane 2tyg w plecy ?? Proszę o odpowiedz
Sprawa wygląda tak, miałem dość intensywny tydzień pełen treningów: siłka i sw. W sobote miełem dzień przerwy na regeneracje i dzisiaj planowo mielem robic plecy... Niestety przed wyjsciem cos mnie zaczęło boleć w dolnym odc kręgosłupa(przy zmianie pozycji). Ból byl coraz wiekszy.. Oczywiście zostalem w domu, ale teraz ledwo wstane z krzesla, a o [...]
Witam wszystkich. Mam taki problem jakiś niecały rok ćwicze na siłce i efekty nie są zbyt zadowalające. Chciałbym abyście mi pomogli w ułożeniu treningu na mase ile serii i powtorzen bo ja juz sam sie pogubilem. Przerwy miedzy seriami i partiami robilem co 3 minuty. Z góry dziekuje za rady wam.:):) Jeżeli macie pytania to odnosie mnie to piszcie [...]
simeka mam pytanie czy jest to dobry plan bedzie szla po nim masa chce go trenowac co 4 dzien czyli 3 dni przerwy :) jak mozecie napiszcie co moge zmienic lub dodac :) od razu mowie reszte tez cwicze ale narazie zalezy mi na ocenienu planu na klatke piersiowa :) lawka poziom 4x10 lawka skos gora\dol 4x10 rozpietki 4x10 wiec prosze o wypowiedzi :) [...]
wiek 30 staz 7lat z przerwami waga 105 wzrost 170 biceps 43/44 dieta typowo masowa(wegle pod kontrola~)tendencja do odkladania tluszczu trening-5/tydz 10 powtorzen,przerwy 90sekund+20 minut aero po treningu cele,,,,beztluszczowa masa jak polaczyc kreatyne mono hmb glutamine bcaa glukoze chrom tribusteron multivitaminy bialko 80 balko sojowe 40 [...]
[...] post to chciałem się przywitać :) Przechodząc do sedna. Mam w domu trochę sprzętu. Wyciąg z ławeczką o obciążeniu 50 kg,sztanga również 50 kg i dwa hantelki o wadze 5 kg. Trenowałem długo, ostatnio z różnych przyczyn miałem miesiąc przerwy i chce wrócić. Jakie ćwiczenia mi polecacie ? Zależy mi głównie na rękach i klatce,a w efektach głównie siła
Mam pytanko-> a mianowicie ile trzeba odczekac pomiedzy cyklem jabłczanu zeby wziasc mono?? Mozna odrazu po zakonczeniu brania jabłczanu?? Sa to dwa inne suplementy ,wiec chyba nie trzeba robic przerwy i mozna jeden za drugim- tak mam to rozumiec??Prosilbym o prezyzyjną odpowiedz jeśli sie myle. Pozdrwaiam
Witam. Ćwiczę ok 3 lat w tym że miałem tam jakieś przerwy. Na początku były tam jakieś zadowalające efekty a teraz stanęło w punkcie. Chciałem się was poradzić co bym mógł brać masę, jakieś suple. waga 66 wzrost 172 dieta jako taka jest. cena do jakiej mógłbym się posunąć to 300-400. z góry dzięki za odp
[...] mnie całe ciało czy nadal moge ćwiczyć ? czy lepiej zrobić przerwę w ćwiczeniach ? ćwiczyłam aerobick jedną godzine ,ćwiczenia były bardzo intensywne , dziś po dwóch dniach przerwy mam umówioną następną godzinę . mam 44 lata i nigdy przedtem nie bolały mnie tak mięśnia . dwa lata temu też ćwiczyłam jednak tak nie cierpiałam . zaznaczam jestem [...]
[...] Otoz cwicze 2 hantlami, jedna po 10 kg. Robie 7 serii rozpietek od 18-10, 7 serii takich, ze podnosze hantle w gore, rowniez 18-10 powtorzen. I tutaj pytanie: co ile moge wykonywac te cwiczenia? Inne pytanie: cwicze 2 miesiace te same cwiczenia, czy 1 tydzien przerwy w robieniu ich jest wystarczajacy? Wszystkie cwiczenia wykonuje w domu.
[...] bralem boostery tecia i prohormony z ALRI i AMS,ale wiem,ze to badziew wiec chcialbym sie poradzic.Deca Durabolin 150 tygodniowo przez 10 tygodni i ewentualnie Primobolan 200 tygodniowo,czy potrzebuje tylko Nolvadex i Clomid,czy samo HCG wystarczy,moj cel to wycinka,bo mialem szesc miesiecy przerwy ze wzgledu na kontyzje.z gory dzieki
